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2019-09-05-Thu イメトレ。

_ [レース] 毎日寝る前に

サーキットを走るイメトレをやってます。

結構難しいんですよ、コレ。イメトレなのにミスしたりして。

そして気付くと寝てしまうという…。ダメじゃん。もっと集中してやろ。

 

そのイメトレですが、こんな研究結果があるそうです。

アラン・リチャードソンというオーストラリアの心理学者が行った実験ですが、参加者を3つのグループに分け、フリースローの実験をしたそうです。

1グループ:20日間毎日練習させた

2グループ:1日目と20日目だけ練習させた。

3グループ:1日目と20日目だけ練習させたが、2〜19日目はイメージトレーニングだけを行った。

 

その結果、

1グループ:フリースローの成功率が24%上がった。

2グループ:向上無し。

3グループ:フリースローの成功率が23%上がった。

 

だそうです。実際に体を動かさなくても、イメージで脳を鍛えることで体がその通りに動くようになるんですね。

体操選手とかも、視界をイメージするって言いますよね。闇雲に体を動かしてもダメ。体をどのように動かすかをイメージすることが大切なんだと思います。

サーキット走行も全く同じだと思うので、イメトレにもっと励もうと思います

 

この中にソースがあるそうで。読んでみようかな。

 

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