■　日　々　の　過　ち　■

_ [日常] 体がナマッているので

午後からチャリで20kmほど走ってきました。

冬は服装が難しいよね。走り始めは寒いんだけど、じきに暑くなって汗もかくし。今日のカッコは長袖のTシャツ(ヒートテックみたいなやつ)にウィンドブレーカー、その上にダウンだったんだけど、走り始めて10分も経つとだいぶ汗ダクでした。あと耳。イヤーマフを忘れて出ていったんですが、やっぱり寒かった…これは必要でした。

チャリも乗れるときは乗っていかねば。通勤とかもね。

あとは筋トレ。

昨年は元旦から始めてずっと続いていたんだけど、9〜11月の出張の嵐のさなかになんとなくやらなくなってしまい、サボってたので。

だいぶ筋肉も落ちてしまったので、もう一度鍛え直しです。